Πώς βελτιώνεται η γυναικεία γονιμότητα

Γνωρίζατε ότι ο τρόπος ζωής σας μπορεί να έχει μεγάλες επιπτώσεις στην ικανότητά σας να μείνετε έγκυος αργότερα; Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την υπογονιμότητα και πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες απόκτησης ενός υγιούς μωρού όταν το θελήσετε.

Για πολλά χρόνια, οι γυναίκες παντρεύονταν νωρίς, έμεναν στο σπίτι και έκαναν μωρά. Όμως σήμερα, η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική για πολλές γυναίκες. Οι περισσότερες γυναίκες επικεντρώνονται στην καριέρα τους, παντρεύονται αργότερα και αναβάλλουν τη μητρότητα. Επίσης, ο αριθμός των έφηβων κοριτσιών που καπνίζουν και οι περιπτώσεις των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων αυξάνονται, ενώ περιστατικά ατόμων με μη φυσιολογικές και ακραίες τιμές σωματικού βάρους εμφανίζονται όλο και πιο συχνά. Όμως, τι σχέση έχουν όλα αυτά με την απόκτηση ενός μωρού; Στην πραγματικότητα, έχουν μεγάλη σχέση. Διαβάστε παρακάτω πώς να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας και ως εκ τούτου τις πιθανότητες απόκτησης ενός παιδιού – τώρα ή και αργότερα.

 

γυναικεία γονιμότητα

 

Ηλικία και γονιμότητα

 

Είναι ευρέως γνωστό ότι η γονιμότητα μιας γυναίκας, και η ικανότητά της να μείνει έγκυος και να συνεχίσει επιτυχώς αυτήν την εγκυμοσύνη, μειώνεται καθώς μεγαλώνει. Ενώ σήμερα οι θεραπείες υπογονιμότητας βοηθούν αποτελεσματικά τις γυναίκες κάθε ηλικίας να μείνουν έγκυες, οι γυναίκες στην ηλικία των είκοσι και στην αρχή των τριάντα ετών έχουν τις μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες, με ή χωρίς θεραπεία. Περίπου το ένα τρίτο των ζευγαριών, στα οποία η γυναίκα είναι 35 ετών ή μεγαλύτερη, θα αντιμετωπίσει προβλήματα στη σύλληψη. Εκτιμάται επίσης ότι τα δύο τρίτα των γυναικών από την ηλικία των 40 ετών δεν θα είναι σε θέση να συλλάβουν φυσιολογικά.

 

Ασφαλώς, η απόφαση να αποκτήσεις ένα μωρό και να δημιουργήσεις μια οικογένεια είναι μια καθαρά προσωπική επιλογή, όμως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το βιολογικό ρολόι είναι ένα υπαρκτό ζήτημα.

 

Διατήρηση υγιούς βάρους και υγιεινής διατροφής

 

Για τις γυναίκες, οι παράγοντες όπως η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και η ήπια άσκηση μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της περιοδικότητας της έμμηνου ρύσης και στη γενική κατάσταση της υγείας. Οι γυναίκες οι οποίες έπασχαν στο παρελθόν από ανορεξία, βουλιμία ή από σοβαρή μορφή παχυσαρκίας ενδέχεται να έχουν ορμονικές αστάθειες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ακανόνιστη έμμηνο ρύση και σε άλλα προβλήματα. Οι αθλήτριες που συμμετέχουν σε αγώνες και κάνουν έντονη προπόνηση μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες παρόμοιες με την ακανόνιστη έμμηνο ρύση. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση δεν είναι καλή για την υγεία.

 

Η ισορροπημένη διατροφή, η ήπια άσκηση και το φυσιολογικό σωματικό βάρος παρέχουν τις καλύτερες πιθανότητες για να μείνετε έγκυος όταν το επιθυμείτε.

 

Απαγορεύεται το κάπνισμα

 

Πιθανότατα να το γνωρίζετε ήδη, αλλά το κάπνισμα έχει επίσης αρνητική επίπτωση στην ικανότητά σας να αποκτήσετε παιδί. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι περίπου το 13% της γυναικείας υπογονιμότητας οφείλεται στο κάπνισμα τσιγάρου. Συνεπώς, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να αποκτήσετε παιδιά. Το ίδιο ισχύει για το αλκοόλ και την καφεΐνη, τα οποία θα πρέπει να σκεφτείτε να μειώσετε, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.

 

Κάντε αίτηση ως δότρια ωαρίων

 

Άλλος ένας καλός λόγος για να κάνετε ασφαλές σεξ

 

Είναι καλό να θυμάστε πάντα το προφυλακτικό, όταν κάνετε σεξ με έναν νέο σύντροφο. Εκτός από το ότι αποφεύγεται τον κίνδυνο να μείνετε έγκυος από έναν άντρα που δεν γνωρίζετε, υπάρχει και άλλος ένας λόγος. Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ), όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια, θεωρούνται βασικές αιτίες της υπογονιμότητας. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να κάνουν ασφαλές σεξ, διότι τα ΣΜΝ μπορεί να προκαλέσουν φραγή των σαλπίγγων, προστάτη και άλλα προβλήματα που μειώνουν τη γονιμότητα. Συνεπώς, η χρήση του προφυλακτικού κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης είναι εξαιρετικά σημαντική για την αποφυγή των ΣΜΝ και για την πρόληψη των προβλημάτων υπογονιμότητας που μπορεί να εμφανιστούν αργότερα.

 

 

Τι συμβαίνει όμως με τους άνδρες;

 

Η υπογονιμότητα δεν αφορά μόνο τις γυναίκες, αλλά επηρεάζει επίσης και τους άνδρες. Ο άνδρας σύντροφος ευθύνεται σχεδον για τις μισές από τις διαγνωσμένες περιπτώσεις υπογονιμότητας. Ο τρόπος ζωής των ανδρών επηρεάζεται από τους ίδιους παράγοντες που ισχύουν για τις γυναίκες. Φάρμακα όπως τα στεροειδή, η μαριχουάνα, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μπορούν να μειώσουν την ποιότητα και την παραγωγή σπέρματος. Επίσης, τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, η έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία (για παράδειγμα σε τζακούζι και σάουνα), ορισμένα χημικά, οι πολλές ώρες σε καθιστή θέση ή τα στενά εσώρουχα μπορεί να οδηγήσουν επίσης στην ανδρική υπογονιμότητα. Επίσης, η ηλικία επηρεάζει και τους άνδρες – η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να μειωθεί με τον καιρό, δυσκολεύοντας την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Μην περιμένετε μέχρι να είστε έτοιμοι να αποκτήσετε μωρό για να σκεφτείτε τη γονιμότητά σας. Μάθετε τι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος, πώς να αποφύγετε τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να προκαλέσουν υπογονιμότητα, και πάρτε έξυπνες αποφάσεις για το μέλλον σας.